Meniru Pola Makan Sehat Rasulullah Untuk Melindungi Keluarga

Pola Makan Sehat –  Keluarga merupakan aset paling berharga dalam kehidupan seseorang. Sebagai seorang istri, kita memiliki kewajiban untuk menjaga kesehatan suami dan juga anak-anak kita dari berbagai macam penyakit.

Salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan diri dan juga semua anggota keluarga kita adalah dengan menjaga pola makan sehat. Dalam kehidupannya Rasulullah shalallahu alaihi wasalam memberikan contoh kepada kita bagaimana pola makan sehat.

Pengertian Pola Makan Sehat

jadwal makan sehat sehari hari
l-men.com

Sebelum membahas pola makan sehat Rasulullah akan kita bahas terlebih dahulu pengertian pola makan sehat menurut Ahli kesehatan. Walau terlihat remeh, sebagai istri kita harus benar benar paham dengan ilmu ini supaya suami dan anak anak kita tetap sehat.

Mengatur pola makan dengan cara mempertimbangkan kandungan zat gizi pada asupan makanan adalah pengertian pola makan sehat menurut pakar MAulana Alief. Menurut pakar kesehatan ada tiga jenis zat gizi yang dubutuhkan oleh tubuh yaiitu , Karbohidrat, protein dan lemak.

Diantara kandungan dalam pola makan sehat pada zat gizi yang tak kalah penting yang perlu kita seimbangkan adalah Vitamin dan mineral. Kedua kelompok tersebut harus kita seimbangkan untuk memperlancar proses metabolisme dalam tubuh.

Supaya seimbang Komposisi proporsi yang disarankan para ahli adalah 55-65% karbohidrat, 10-15% protein dan 25 35% lemak. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat diantaranya nasi, kentang, roti, bihun dan mie.

Sedangkan contoh dari makanan yang mengandung protein terbagi menjadi 2 jenis, yaitu hewani dan nabati. Contoh protein hewani adalah telur, daging, dan susu.protein hewani adalah telur, daging, dan susu. Sedang protein hewani adalah telur, daging, dan susu.

Lemak yang ada dalam makanan umumnya terbagi menjadi 2 bentuk, yaitu Lemak jenuh dan tak jenuh. Dalam kehidupan sehari hari makanan yang mengandung lemak jenuh lebih mudah kita dapatkan karena dari proses pengolahannya saja kita bisa mendapatkan lemak jenuh.

Pada umumnya Contoh makanan Lemak tak jenuh tidak dipanaskan. diantara contohnya adalah minyak zaitun, minyak wijen dan minyak canola. Fungsi lemak tak jenuh sagat baik untuk sebagian organ tubuh seperti jantung dan pembuluh darah. Lemak tak jenuh juga berfungsi untuk meningkatkan kadar kolestrol baik pada tubuh.

Seperti yang sudah dikatakan diatas bahwa kandungan pada pola makan sehat selain ketiga zat gizi tersebut kita juga perlu menyeimbangkan asupan makanan dengan vitamin dan mineral. Kedua kebutuhan tersebut bisa kita dapatkan dengan cara mengkonsumsi air seminimal-minimalnya 2 liter perhari, buah buahan, dan sayuran secara teratur.

Jadwal Makan Sehat Sehari-hari

contoh pola makan sehat
kilatstorage.com

Contoh kebiasaan buruk yang sangat berpengaruh pada kesehatan kita adalah pola makan yang tidak teratur. Jadwal kegiatan yang padat merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi jadwal makan. Karenanya membuat jadwal makan sehat sehari hari perlu kita lakukan.

Hal ini bertujuan untuk melindungi keluarga kita dari berbagai macaman penyakit yang kapan saja bisa menerang. Berikut cara mengatur jadwal makan sehat sehari hari.

Sarapan Pagi

Waktu yang ideal yang dianjurkan pada ahli kesehatan adalah pada pukul 07:00 pagi, dan paling lambatnya sekitar pukul 10:00. Menu makanan yang bisa anda gunakan untuk sarapan pagi adalah makanan yang mengandung banyak protein dan karbohidrat untuk menunjang aktivitas disiang hari.

Makan siang

12:45 adalah waktu yang tepat untuk makan siang. Jika pada waktu tersebut tidak sempat untuk makan, maka berusahalah setiap harinya menjaga supaya jeda waktu antara sarapan dan makan siang tetap 4 jam. Yang terpenting adalah jangan sampai melewatkan makan siang.

Sesuai dengan konsep pola makan sehat, pada waktu ini dianjurkan untuk memilih makanan yang mengandung banyak serat dan karbohidrat. Hal ini bertujuan untuk mengembalikan energi dan menurunkan kadar kalori agar tidak mengantuk.

Makan malam

Waktu paling ideal untuk makan malam adalah sebelum jam 07.00 malam. Setidaknya ada jeda waktu antara waktu makan malam dengan waktu tidur selama 3 jam. Para Ahli kesehatan sangat melarang kita untuk makan diatas jam 10.00 malam. Karena makan pada waktu tersebut akan mengurangi kualitas tidur.

Pola Makan Sehat Rasulullah

Sebagai Umat islam sudah sepatutnya utnuk kita mempraktekan sunnah Rasulullah salah satunya adalah pola makan Rasulullah. Baiklah langsung saja kita bahas beberapa pola makan Rasulullah yang sudah terbukti menyehatkan, diantaranya :

Berdo’a Sebelum Makan

pola makan sehat
menatahidup.com

Dalam sebuah hadits yang artinya :

“Apabila seorang kalian ingin makan, hendaknya dia membaca “bismillah”. Dan jika ia lupa membaca di awalnya, hendaknya ia membaca “bismillah fii awwalihi wa aakhirihi.” (HR. al Tirmidzi dan Ahmad. Dishahihkan oleh Syaikh al Albani dalam Shahih Sunan At-Tirmidzi no. 1513)

Dalam sebuah penelitian ilmiyah yang dilakukan ilmuan jepang bernama Dr. MAsaru Emoto. Ditemukan bahwasannya air pun ternyata hidup dan mampu memberikan respon baik ataupun buruk terhadap tubuh manusia itu sendiri.

Dr.MAsaru Emoto dan temannya KAzuya Ishibashi (Seorang ilmuan pakar mikriskop) adalah orang pertama yang berhasil mendapatkan foto kristal air. Foto foto tersebut ia dapatkan dengan cara membekukan air pada suhu -25 derajat celcius dengan foto berkecepatan tinggi.

Hasilnya diluar dugaan, ternyata Air dapat merespon perkataan seseorang, gambar maupun musik baik secara positif ataupun negatif. Penelitian tersebut dilakukan di danau biwa jepang pada tahun 1999. hasil penelitiannya bisa anda langsung lihat dengan klik disini.

Duduk Ketika Hendak Makan

pola makan sehat
gaulfresh.com

Dalam sebuah hadits yang artinya :

Dari Anas dan Qatadah, Rasulullah shalallahu alaihi wasallam bersabda: Sesungguhnya beliau melarang seseorang minum sambil berdiri, Qotadah berkata:”Bagaimana dengan makan?” beliau menjawab: “Itu kebih buruk lagi”. (HR.Muslim dan Turmidzi)

Para peneliti membuktikan bahwasannya air yang minum dengan posisi duduk akan disaring oleh sfringer. sfringer merupakan sebuah otot uang akan membuka dan manutup (sehingga air kemih bisa lewat). Ketika duduk posisi sfringer akan menutup dan kikala itulah air akan diisalurkan pada penyaringan yang ada pada organ ginjal.

Jika kita minum sambil berdiri, Air yang kita minum akan langsung masuk kedalam kandung kemih tanpa adanya penyaringan terhadap zat-zat yang berbahaya. Salah satu akibat jika sering minum sambil berdiri adalah munculnya penyakit kristal ginjal.

Hal tersebut dikarenakan air yang tidak tersaring akan mengendap pada saluran urater. karena banyaknya limbah yang tidak terbuang secara sempurna, limbah tersebut lama kelamaan akan membeku dan menimbulkan penyakit tersebut.

Tak hanya itu saat duduk, minum atau pun makan yang kita masukkan dalam tubuh akan berjalan secara perlahan dan lembut pada dinding usus. Adapu minuman atau makan akan langsung jatuh ke dasar usus dengan cepat dan menabraknya dengan keras.

Jika hal tersebut terjadi secara terus menerus dan berulang-ulang dalam waktu yang cukup lama, akan menyebabkan usus menjadi melar dan jatuh, yang lama kelamaan akan memicu terjadinya disfungsi pencernaan.

Awali Dengan Makan Buah

pengertian pola makan sehat
obatpenyakitjantungkoroner.com

Dalam Al-quran Allah subhanahu wata’ala berfirman yang artinya :

”Dan buah-buahan dari apa yang mereka pilih, dan daging burung dari apa yang mereka inginkan”. (Al Waqi’ah 20-21)

Ayat diatas adalah sebuah kabar dari Allah tentang gambaran makanan para penduduk surga. yang menarik dalam ayat tersebut, Allah subhanahu wata’ala menyebutkan buah buahan diawal yang kemudian dilanjutkan dengan daging.

Seperti yang kita ketahui bahwa dalam proses pencernaan makanan yang paling banyak memerlukan energi adalah ketika mencerna makanan berat dan berlemak. Memakan buah terlebih dahulu merupakan upaya untuk membersihkan usus dan memperingan pencernaan.

Dalam buku yang berjudul Al-Qur’an The Amazing Secret, penulis dr. Muhammad Suwardi menjelaskan bahwasannya pola makan sehat tidak menempatkan buah sebagai makanan pencuci mulut akan menjadi sampah didalam perut karena buah buaan tersebut tidak proses secara alami oleh lambung.

Buah-buahan tersebut hanya akan berkumpul bersama makanan makanan berat dan berlemak selama berjam-jam dalam kubangan asam lambung yang pekat.

Selain itu, para penelitian juga membuktikan pola makan sehat memakan buah sebelum memakan makanan berat akan memancing getah lambung untuk segera mengeluarkan getah lambung yang nantinya akan membantu mempercepat proses pencernaan makanan makanan berat.

Sebuah fakta mengejutkan dari sebuah penelitian mengejutkan yang dilakukan oleh Dr Stephen Carr Leon tentang pola makan sehat orang yahudi. Beliau meneliti dan menemukan fakta bahwa orang orang yahudi memiliki kebiasaan memakan buah sebelum memakan hidangan utama.

Tak hanya itu, mereka juga menjaga perinsip untuk tidak memakan daging dan ikan secara bersamaan. Dr Stephen Carr Leon menuturkan bahkan kebiasaan tersebut sudah ditanamkan sejak mereka masih kecil. Dampak dari membiasakan memakan hidangan utama terlebih dahulu akan menyebabkan tubuh menjadi lemah dan sulit menerima materi pelajaran.

Demikianlah pembahasan kita mengenai pengertian pola makan sehat menurut para ahli, jadwal makan sehat sehari hari dan juga pola makan sehat Rasulullah. Mungkin untuk lebih jelasnya nanti akan kami jelaskan tentang adab adab makan Rasulullah. Kurang lebihnya mohon maaf, cukup sekian dan terimakasih banyak. 😀

Satu pemikiran pada “Meniru Pola Makan Sehat Rasulullah Untuk Melindungi Keluarga

Tinggalkan komentar